088-222-5442 (DTAC), 088-203-2666 (AIS), 088-249-4500 (TRUE) (Back Up : 080-061-7044)
เคล็ด 6 ข้อ หากยุ่งจนต้องทานอาหารที่โต๊ะทำงาน
ทุกวันนี้หนุ่มๆและสาวๆ หลายๆคนทำงานยุ่งจนไม่มีเวลาเดินไปทานอาหารกลางวันที่อื่น จำใจใช้โต๊ะทำงานเป็นสถานที่รับประทานอาหาร จริงๆแล้วมีข้อควรระวังที่เรานำมาฝากค่ะ
ทำไมทานอาหารบนโต๊ะทำงานจึงไม่ดี?
การทานอาหารที่โต๊ะทำงานบ่อยๆ จะนำไปสู่ โภชนาการที่ไม่ดีพอและรวมถึงสุขภาพอนามัยในการทานอีกด้วย เพราะโต๊ะทำงานของพวกเรานั้นไม่ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เป็นที่ทานข้าว ข้อเสียสำคัญของการทานอาหารที่โต๊ะทำงานคือ เราไม่ได้มีสมาธิกับอาหาร ไม่ได้ลุกขึ้นไปเดิน โต๊ะทำงานนั้นจะกลายเป็นบ้านของเชื้อโรค
ได้มีการประเมินว่าโต๊ะทำงานน่าจะมีแบคทีเรียมากกว่าโถส้วมถึง 400 เท่า (โอ้โห) ซึ่งเชื้อโรคเหล่านี้กระจุกตัวกันมากที่สุดที่โทรศัพท์ ผิวหน้าโต๊ะ เมาส์ และคอมพิวเตอร์ตามลำดับ ซึ่งของเหล่านี้เป็นของที่สัมผัสเราโดยตรงที่สุด ไม่เชื่อให้ลองพลิกคีย์บอร์ดมาเคาะ แล้วดูเศษอาหาร เศษผงที่หล่นลงมา ยิ่งมีมากเท่าไหร่ก็ยิ่งแสดงว่าโต๊ะทำงานสกปรกมากเท่านั้น
...แล้วจะทำอย่างไรดี...
เราอาจจะบอกให้คุณทานข้าวที่อื่น แต่คุณอาจจะทำไม่ได้จริง ๆ เราจึงมีเคล็ดลับทานข้าวบนโต๊ะทำงานมาฝาก
1. ใส่ใจสิ่งที่ทาน
คุณควรจะสนใจกับสิ่งที่คุณเอาเข้าปากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทานบนโต๊ะทำงาน และระวังไม่ให้ทานน้อยเทานไปหรือมากเทานไป ถ้าคุณมัวแต่สนใจอยู่กับอีเมล์ อาจทำให้คุณกะปริมาณอาหารในมื้อกลางวันได้ไม่พอดี
2. เดินเมื่อมีโอกาส
หากคุณจำเป็นต้องทานอาหารที่โต๊ะทำงาน อย่างน้อยก็ควรจะหาทางเคลื่อนไหวตัวเองมากขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้ขยับกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะระบบทางเดินอาหาร เช่นกระเพาะอาหาร ลำไส้ต่างๆ การเคลื่อนไหวทำได้ง่ายๆ ตัวอย่างเช่น เดินไปแปรงฟันหลังมื้อกลางวัน เดินไปกดน้ำที่คูลเลอร์ เดินไปถ่ายเอกสารเอง อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณได้ขยับกล้ามเนื้อ เพราะมนุษย์เราถูกออกแบบให้การเดินการนั่งการนอนในท่าเดิมๆ นานๆ ไม่ใช่เรื่องดี ถ้าจะให้ดียิ่งขึ้นควรออกกำลังกายในตอนเย็นเพื่อชดเชยวิถีชีวิตหยุดนิ่งของคุณ
3. ฆ่าเชื้อบนโต๊ะทำงาน
เช็ดบริเวณโต๊ะทำงานด้วยผ้าชุบน้ำยาฆ่าเชื้อวันละครั้ง ก็เพียงพอต่อการทำความสะอาด กระดาษทิชชูไม่เวิร์ก เพราะจะทำให้เชื้อ โรคว่อนกระจายไปทั่ว อย่าลืมเช็ดโทรศัพท์ คีย์บอร์ด และเมาส์ และพยายามไม่จับสิ่งเหล่านี้ในขณะทาน มิเช่นนั้นก็จะเป็นการทำให้ อาหารของคุณปนเปื้อนครั้งแล้วครั้งเล่า นอกจากนี้ การติดเจลแอลกอฮอล์ไว้ล้างมือก็เป็นความคิดที่ดี แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือการลุกขึ้นไปล้างมือกับน้ำสะอาด
4. ทานข้าวกับเพื่อน พูดคุยกันบ้าง
หากหลีกเลี่ยงการทานข้าวที่โต๊ะทำงานไม่ได้จริงๆ ให้หาเพื่อนนั่งทานด้วย การได้พักและพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน มีความสำคัญต่อ ประสิทธิภาพ และความคิดสร้างสรรค์
5. อย่าทำให้กลายเป็นนิสัย
อาหารกลางวันในอุดมคติต้องไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพกายเท่านั้น แต่ควรจะเปิดโอกาสให้ได้คุยกับคนอื่นผ่อนคลาย หรือทำกิจกรรมช่วงกลางวันอย่างอื่นเพื่อผลดีต่อสุขภาพใจด้วยนะคะ
6. อย่าอดอาหารกลางวันแม้ยุ่งสักแค่ไหน
ความคิดเห็น
วันที่: Fri Nov 15 08:04:25 ICT 2024